Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Почему диеты не работают?

Думаю, что каждый из вас, хоть раз в своей жизни, сидел на диете. Любая диета — это стресс для организма, так как все они основаны на большом дефиците калорий.

Ваш организм не получает необходимое количество питательных веществ и переходит в режим «меня хотят убить»: замедляются обменные процессы и, как следствие, снижается величина основного обмена (до диет величина основного обмена была, например, 1300 Ккал, после диет может снизится на 20%).

На диетах, в первую очередь, организм съедает мышцы, а жир оставляет напоследок. В итоге вы похудели на 10 килограмм, а по объёмам ушло всего 2 см. Поэтому после диет меняется качественный состав тела: объём жировой массы увеличивается, а мышечной — уменьшается.

После диеты вес возвращается всегда!!! Организм запасается впрок, так как помнит «голодные времена» и у него задача — отложить максимум на случай таких «экспериментов».

Готовое меню

На первый взгляд может показаться, что питаться по готовому меню намного проще, чем разбираться в правильном и сбалансированном рационе.

Вам дали список, что и когда надо есть, и не надо самой заморачиваться. Но это иллюзия, потому что готовое меню привязывает вас к постоянной готовке, и у вас нет возможности самой подбирать себе рацион.

Получается, что вы:

• обязаны везде ходить с контейнерами со своей едой (будь то командировка, гости, отдых и прочее);
• питаться ежедневно по списку;
• есть продукты, которые, возможно, вам не нравятся или не всегда доступны в вашем населённом пункте/регионе;
• готовить отдельно для себя и для семьи, так как навряд ли они будут питаться вместе с вами по вашему меню;
• вы не научитесь слушать себя и свои предпочтения, а будете есть то, что у вас прописано в готовом меню.

Вы сможете всю жизнь питаться по готовому меню? В конечном итоге, возврат к своему привычному привычному рациону неизбежен и, соответственно, вернётся и сброшенный вес.

Поэтому, сделав правильное и сбалансированное питание своим образом жизни, вы сможете оставаться стройной и здоровой навсегда.

Если вы хотите узнать о правильном питании при похудении, то статья об этом здесь.

Почему так важно не бросаться из крайности в крайность?

Пусть ваше питание будет не идеально чистым, но постепенно вы будете снижать употребление привычных не очень полезных продуктов. В противном случае, если вы резко уберёте из рациона всё «неправильное и не полезное», то через неделю или чуть больше сорвётесь. И, скорее всего, так и не сможете подобным образом окончательно перейти на чистое питание.

Разберитесь в питании и наведите порядок в рационе!

Перестаньте искать чудо — способы для похудения: таблетки, коктейли, порошки.

Перестаньте есть «за чужим столом». Поймите, что похудение — это простая математика, и происходит оно за счёт дефицита калорий. Если вы съедаете меньше калорий, чем расходуете, вы худеете.

Ответьте себе честно: сколько лет вы готовы жить с этой болью? Сколько лет вы ещё готовы скрывать своё тело и стесняться его? Испытывать проблемы со здоровьем (ведь рано или поздно лишний вес отражается на качестве жизни и на здоровье)? Жить ненавидя шопинг? Проживать свою жизнь в комплексах и неуверенности? Жить в ненависти к себе и, как следствие, ненавидя и раздражаясь на всё и на всех вокруг вас?

Ваше недовольство идёт изнутри. Когда человек сам себе нравиться, ухаживает за собой, любит себя — всё вокруг начинает играть совсем другими красками. Качество вашей жизни — только в ваших руках!