Питание и сердечно-сосудистая система

Spread the love

5
(2)
Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Согласно статистики смертей по России сердечно-сосудистые заболевания занимают 53,8%. Одна из ведущих причин такой высокой смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — неправильное питание и избыточная масса тела.

Болезни-убийцы

  • Гипертоническая болезнь
  • Инсульт
  • Инфаркт
  • Сердечная недостаточность
  • Ожирение
  • Сахарный диабет

Гипертоническая болезнь

Именно гипертоническая болезнь является ведущей причиной инфарктов, инсультов, сердечной и почечной недостаточности. Стойкое повышение давления в покое 140/90 и выше — это и есть гипертония. Причинами гипертонии являются: ожирение, гиподинамия, хронический стресс.

Чем опасна гипертония? Сосуды изнашиваются быстрее, чем должны это сделать с возрастом приблизительно на каждые 10 мм рт. ст. выше нормы на 10 лет. Гипертония вызывает раннее старение сердца, головного мозга, почек.

Инфаркт

Инфаркт — это отмирание участка сердца из-за тромба артерии, кровоснабжающей участок сердца. Из десяти человек заболевших инфарктом, один человек умирает сразу. В течении года умирает ещё трое из десяти. Среди тех, кто выжил, у половины развивается сердечная недостаточность или слабое сердце. Причина тромба — это высокое давление и холестериновые бляшки внутри сосуда.

Количество сердечно-сосудистых заболеваний неуклонно увеличивается с возрастом. В возрасте 45 лет каждый 4 мужчина и каждая 3 женщина уже имеют одно из этих заболеваний.

Как происходит процесс?

  • Повышение хрупкости сосудов с возрастом.
  • Гипертония, ожирение и диабет увеличивают ломкость сосудов.
  • Идёт постоянное накопление продуктов метаболизма «плохого» холестерина в сосудах.

Ожирение наносит сокрушительный удар по сердечно-сосудистой системе

  • Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды снаружи.
  • Нарушение обмена холестерина при ожирении забивает сосуды из нутри.
  • Висцеральное ожирение нарушает работу внутренних органов и повышает уровень системного воспаления в организме.

Ожирение и гипертония могут приводить к сердечной недостаточности сами по себе, без развития инфаркта. Ожирение — это одна из причин высокой смертности от ковид -19 и одна из причин раннего старения и смерти. Ожирение — это причина высокого уровня системного воспаления в организме. Ожирение = это один из ведущих факторов риска онкологических заболеваний любой локализации.

Мой персональный рецепт снижения веса

  • Приём пищи 4-5 раз в день.
  • Ужин за 3 часа до сна.
  • Ограничение простых углеводов (сладости, сахар, хлеб, картошка, макароны).
  • Фрукты только до 16.00.
  • Все углеводы строго до 16.00.
  • Ужин только белок (мясо, рыба, птица) + овощной салат.
  • Вода не менее 2 литров в день.
  • Чай, кофе и другие напитки без сахара.
  • Алкоголь крайне редко.
  • ИСКЛЮЧЕНО: весь фастфуд, любые консервированные продукты (в них много сахара и соли), полуфабрикаты (пельмени, сосиски, колбаса).
  • Животные жиры меняем на растительные: льняное, кунжутное, конопляное, оливковое.

Эти простые рекомендации помогут стать стройными, красивыми, счастливыми и здоровыми.

Если вас интересует теме правильного и сбалансированного питания, то статья здесь.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.


Spread the love

Подписывайтесь на мои социальные сети:

Подпишитесь на нашу рассылку

Сколько Вам лет?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Рубрики

Апрель 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *