Овсяноблин. Рецепт для тех, кто хочет быстро похудеть.

Spread the love

5
(1)
Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Вы любите блины? А что насчет овсяноблинов? Это необычное и полезное блюдо, которое можно приготовить из простых и доступных продуктов. Овсяноблин — это тонкий лепешка из овсяных хлопьев с разными начинками и соусами. Он подходит для завтрака, обеда или ужина, а также для постного или диетического меню. В этой статье расскажу вам, как приготовить вкусный овсяноблин по классическому рецепту и дам несколько идей для его украшения.

Что нужно для приготовления овсяноблина?

Для приготовления овсяноблина вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • овсяные хлопья — основа теста для овсяноблина. Вы можете использовать хлопья любого помола, но лучше выбирать грубые или цельные, так как они богаче клетчаткой и витаминами. Количество хлопьев зависит от желаемой толщины блина, но обычно достаточно 3-4 столовых ложек на один блин;
  • яйцо — связующий ингредиент, который придает тесту эластичность и пышность. Если вы хотите сделать постный или веганский овсяноблин, вы можете заменить яйцо льняными семечками, измельченными в блендере и смешанными с водой;
  • молоко — жидкость, которая разбавляет тесто и делает его нежным и воздушным. Вы можете использовать коровье или растительное молоко по своему вкусу. Количество молока также зависит от желаемой консистенции теста, но обычно достаточно 2-3 столовых ложек на один блин;
  • соль — приправа, которая подчеркивает вкус теста и начинки. Добавляйте соль по своему усмотрению, но не переборщите, так как она может сделать блин сухим и жестким;
  • масло — жир, который смазывает сковороду и предотвращает пригорание теста. Вы можете использовать растительное или сливочное масло, а также специальные аэрозольные масла для жарки.

Кроме этих основных ингредиентов, вы можете добавить в тесто разные специи, сахар, мед, ванильный сахар или другие ароматизаторы по своему вкусу.

Как приготовить овсяноблин?

Приготовление овсяноблина не займет у вас много времени и сил. Вот пошаговая инструкция:

  1. Взбейте яйцо с молоком и солью в миске вилкой или венчиком.
  2. Добавьте овсяные хлопья и перемешайте, чтобы они равномерно распределились по жидкости.
  3. Оставьте тесто на 10-15 минут, чтобы хлопья размякли и впитали влагу.
  4. Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее маслом.
  5. Вылейте тесто на сковороду и распределите его по поверхности лопаткой или наклонив сковороду в разные стороны.
  6. Жарьте овсяноблин 2-3 минуты с одной стороны, пока он не подрумянится и не отстанет от краев сковороды.
  7. Аккуратно переверните овсяноблин лопаткой и жарьте еще 2-3 минуты с другой стороны.
  8. Выложите готовый овсяноблин на тарелку и начиняйте его по своему желанию.

С чем подавать овсяноблин?

Овсяноблин с сыром

Овсяноблин можно подавать как соленый или сладкий, в зависимости от того, что вы добавите в него или положите сверху. Вот несколько вариантов для вдохновения:

  • Сырный овсяноблин — добавьте в тесто натертый твердый сыр или сырный порошок, а сверху положите ломтик сыра и помидора. Заверните блин пополам и подавайте горячим.
  • Яблочный овсяноблин — добавьте в тесто корицу и ванильный сахар, а сверху положите нарезанные кружочками яблоки, посыпанные корицей и сахаром. Заверните блин пополам или скатайте рулетом и подавайте со сметаной или йогуртом.
  • Банановый овсяноблин — добавьте в тесто мед или агаву, а сверху положите нарезанный кружочками банан. Заверните блин пополам или скатайте рулетом и подавайте с шоколадным соусом или джемом.
  • Авокадовый овсяноблин — добавьте в тесто немного лимонного сока и укропа, а сверху положите нарезанный кубиками авокадо, творожный сыр и зелень. Заверните блин пополам или скатайте рулетом и подавайте с соусом из йогурта, чеснока и зелени.
  • Красно-рыбный овсяноблин — добавьте в тесто немного лимонного сока и укропа, а сверху положите слабосоленую красную рыбу, творожный сыр и зелень. Заверните блин пополам или скатайте рулетом и подавайте с сметаной или горчицей.

Как выбирать и хранить продукты для овсяноблина?

Чтобы приготовить вкусный и полезный овсяноблин, важно правильно выбирать и хранить продукты для него. Вот несколько советов:

  • Овсяные хлопья — выбирайте хлопья без добавок и ароматизаторов, желательно грубого или цельного помола. Храните хлопья в плотно закрытой упаковке в сухом и прохладном месте, не дольше срока годности.
  • Яйца — выбирайте яйца свежие, без трещин и повреждений. Храните яйца в холодильнике в специальном отделении или на нижней полке, не дольше месяца.
  • Молоко — выбирайте молоко пастеризованное или стерилизованное, с подходящим процентом жирности. Храните молоко в холодильнике в закрытой упаковке, не дольше срока годности.
  • Сыр — выбирайте сыр твердый или полутвердый, без плесени и посторонних запахов. Храните сыр в холодильнике в фольге или бумаге для сыра, не дольше двух недель.
  • Фрукты и овощи — выбирайте фрукты и овощи зрелые, без повреждений и гнили. Храните фрукты и овощи в холодильнике в отдельных контейнерах или пакетах, не дольше нескольких дней.

Почему овсяноблин полезен для здоровья?

Овсяноблин — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое содержит много питательных веществ. Вот некоторые из них:

Клетчатка — способствует нормальной работе кишечника, улучшает пищеварение, выводит токсины и холестерин из организма, снижает аппетит и риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Белки — являются строительным материалом для мышц, костей, кожи, волос и ногтей, участвуют в обмене веществ, поддерживают иммунитет и энергетический уровень.

Кальций — укрепляет кости и зубы, регулирует работу сердца и мышц, участвует в свертывании крови и передаче нервных импульсов.

Железо — улучшает перенос кислорода кровью, повышает гемоглобин, предупреждает анемию и усталость.

Витамины группы B — улучшают настроение, память и сон, способствуют здоровью нервной системы, кожи и волос, участвуют в синтезе гормонов и ферментов.

Кроме того, овсяноблин имеет низкий гликемический индекс, то есть не вызывает резкого повышения сахара в крови и способствует похудению.

Заключение

Овсяноблин — это простое, вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить из овсяных хлопьев, яйца, молока и других ингредиентов по своему вкусу. Овсяноблин можно подавать как соленый или сладкий, с разными начинками и соусами. Овсяноблин содержит много питательных веществ, которые положительно влияют на здоровье и фигуру. Попробуйте приготовить овсяноблин по этим рецептам и поделитесь своими впечатлениями в комментариях. А какой овсяноблин нравится вам больше всего?

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.


Spread the love

Подписывайтесь на мои социальные сети:

Подпишитесь на нашу рассылку

Сколько Вам лет?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Рубрики

Апрель 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *