Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Праздники — это замечательное время, когда мы можем насладиться общением с близкими, отдохнуть от работы и побаловать себя вкусной едой. Но после праздничных застолий часто возникает ощущение тяжести, вздутия, отеков и лишних килограммов. Как быстро вернуться в форму и очистить организм от токсинов? Следуйте советам, и вы почувствуете себя легче и бодрее.

 1. Пейте достаточно жидкости

Жидкость — это ваш лучший друг после праздников. Она помогает вывести избыток соли, сахара и алкоголя, которые задерживают воду в тканях и вызывают отеки. Пейте чистую воду, травяные чаи, ягодные морсы и домашний лимонад. Избегайте газированных напитков, кофе и алкоголя, так как они обезвоживают организм и усиливают жажду. Рекомендуемый объем жидкости в день — 1,5-2 литра.

 2. Соблюдайте режим питания

Не нужно устраивать себе голодовки или разгрузочные дни после праздников. Это только усугубит ситуацию, так как организм будет испытывать стресс и накапливать жир в запас. Лучше вернуться к своему привычному рациону и соблюдать режим питания. Ешьте 4-5 раз в день маленькими порциями, не пропускайте завтрак и не переедайте перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

3. Выбирайте легкую и полезную пищу

После праздничных излишеств вашему организму нужно отдохнуть от жирной, соленой и сладкой пищи. Предпочитайте натуральные продукты, богатые клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Включите в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, зелень, крупы, бобовые, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена. Избегайте полуфабрикатов, консервов, сосисок, колбас, сыров, майонеза, кетчупа, соусов, тортов, пирожных, шоколада и других продуктов, содержащих много сахара, жира, соли и красителей.

 4. Двигайтесь больше

Физическая активность — это еще один способ привести себя в норму после праздников. Движение улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сжигает калории, выводит токсины через пот и повышает настроение. Не нужно сразу бросаться в спортзал и изнурять себя тренировками. Достаточно сделать легкую разминку утром, прогуляться на свежем воздухе, сходить на каток или на лыжи, поиграть в снежки или построить снеговика. Главное — получать удовольствие от движения и не перенапрягать себя.

 5. Спите достаточно

Сон — это важный фактор для восстановления организма после праздников. Во время сна происходит регенерация клеток, выработка гормонов, нормализация пищеварения и иммунитета. Недостаток сна приводит к увеличению аппетита, снижению энергии, раздражительности и депрессии. Поэтому старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, спать не меньше 7-8 часов в сутки, избегать синего света от гаджетов перед сном, проветривать спальню и создавать комфортные условия для сна.

Следуя этим простым советам, вы сможете быстро привести себя в норму после праздничных застолий и почувствовать себя легче, здоровее и счастливее. Не забывайте, что главное — это ваше самочувствие и настроение, а не цифры на весах. Любите себя и берегите свое здоровье!