Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Читмил (от англ. cheat meal – обманное блюдо) – это способ питания, при котором человек, соблюдающий диету, раз в неделю или реже позволяет себе есть то, что ему хочется, без ограничений по калориям и составу продуктов. Многие люди, стремящиеся похудеть, считают, что читмил помогает ускорить метаболизм, снизить психологический стресс от диеты и улучшить здоровье. Однако на самом деле читмил не только не приносит пользы, но и может быть вреден для здоровья и психологии. В этой статье вы узнаете, почему читмил лучше не делать и какие есть альтернативные способы справиться с желанием есть запрещенные продукты.

Читмил не ускоряет метаболизм, а наоборот, замедляет его

Одна из самых распространенных причин, по которой люди делают читмил, – это убеждение, что он ускоряет метаболизм, то есть скорость, с которой организм расходует энергию. По этой логике, если человек долго ест мало и однообразно, то его метаболизм замедляется, а если он иногда ест много и разнообразно, то его метаболизм ускоряется. Однако научные исследования не подтверждают эту гипотезу. Например, в одном из них ученые сравнили две группы людей, которые соблюдали низкоуглеводную диету в течение 16 недель. Одна группа делала перерывы в диете каждые две недели и ела больше углеводов, а другая группа ела постоянно одинаково. Результаты показали, что перерывы в диете не способствовали сжиганию жира, а лишь увеличивали риск набрать его обратно.

Читмил не снижает психологического стресса от диеты, а усиливает его

Еще одна распространенная причина, по которой люди делают читмил, – это желание снять психологическое напряжение от диеты и получить удовольствие от еды. Многие люди думают, что если они раз в неделю будут есть то, что им нравится, то они будут чувствовать себя лучше и легче переносить ограничения в другие дни. Однако научные исследования также опровергают эту гипотезу. Например, в одном из них ученые изучали влияние читмила на психологическое состояние людей, страдающих от расстройств пищевого поведения. Результаты показали, что читмил вызывал чувство вины, разочарования и потери контроля над едой у этих людей. Таким образом, читмил не помогал снизить психологический стресс от диеты, а наоборот, усиливал его.

Читмил не улучшает здоровье, а ухудшает его

И наконец, еще одна распространенная причина, по которой люди делают читмил, – это желание поддержать здоровье и предотвратить недостаток витаминов и минералов от диеты. Многие люди думают, что если они иногда будут есть продукты, которые запрещены в их диете, то они будут получать все необходимые для организма вещества. Однако научные исследования также опровергают эту гипотезу. Например, в одном из них ученые измеряли уровень холестерина, глюкозы и инсулина в крови у людей, которые делали читмил раз в неделю в течение 12 недель. Результаты показали, что читмил повышал эти показатели, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Заключение

Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что читмил не приносит никакой пользы для похудения, а только вредит здоровью и психологии. Поэтому лучше не делать читмил и искать другие способы справиться с желанием есть запрещенные продукты. Например, вы можете заняться спортом, медитацией или хобби, которые помогут вам расслабиться и получить положительные эмоции. Также вы можете соблюдать режим питания, есть разнообразно и умеренно, выбирать натуральные и полезные продукты, которые насытят ваш организм всем необходимым. Таким образом, вы сможете похудеть без вреда для здоровья и психологии.

Чтобы не возникало желание сделать читмил, нужно питаться сбалансированно. Если вам интересно, то статья об этом здесь.

Надеюсь, эта статья была полезна для вас. Спасибо за ваш интерес! 😊